1⃣ Быть в контакте с собой — значит обращать внимание на своё тело, осознавать свои телесные ощущения и реакции. Дышать! Схема: спокойный вдох через нос-пауза 2 сек-медленный выдох через рот, будто вы дуете на свечу.  Не замирать, снимать напряжение с … Читать далее 📌 САМОПОМОЩЬ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ